Много пъти съм казвала, че няма бърз начин да свалиш 10-15-20 кг., които си трупала с години. Но има сигурен начин, към който ако се придържаш, ще успееш да го направиш за няколко месеца. Но също така е много важно и да задържиш постигнатите резултати. Затова днес ще ти споделя 3 трика, които ако приемеш за свои правила, ще ти помогнат не само да не напълняваш отново и да си връщаш килограмите, но и да задържаш резултатите си завинаги.
1/ Храни се само, когато си седнала – лесно и ясно! Не попадай в ситуацията, когато си гладна, да минаваш през кухнята, грабвайки нещо малко за хапване и докато го изяждаш, продължаваш да си вършиш нещата. След няколко минути се връщаш пак в кухнята и вземаш още нещо малко… след още малко време – пак, и пак… И преди да си се осъзнала, си изяла много повече храна, отколкото си си мислила, че ще изядеш, заради това непрекъснато „похапване“ и „гризкане“ на нещо допълнително.
По-добре си приготви една разумна порция храна и седни на спокойствие, за да я изядеш. По този начин ще се нахраниш и заситиш организма си с по-малко количество храна и няма непрекъснато да си гладна, и да търсиш нещо допълнително, което да похапваш.
2/ Хапни нещо, преди да отиваш на пазар – дали ще е основно ястие или ще изядеш плод, идеята е да не чувстваш никакъв глад (дори малък), докато пазаруваш в супермаркета. По този начин ще е по-малко вероятно да направиш необмислени импулсни покупки на нещо нездравословно, което ще саботира усилието ти да сваляш килограми. Ако не си гладна, докато пазаруваш, няма да мислиш със стомаха си и е по-вероятно да правиш правилен подбор на храната, която купуваш.
3/ Допълвай основните си хранения с големи количества зеленчуци и салати – за да намалиш калорийния прием, но същевременно да не намаляваш количеството храна и да не чувстваш глад, просто започни да добавяш по-големи количества свежи зеленчуци към храната си. Ясно е, че няма как да издържиш дълго време да се храниш единствено с нискокалорична храна, за да отслабнеш. Затова много добро решение е да отделяш по-малка порция от ястието, което си приготвяш и да запълваш останалата част от чинията си с огромна салата от свежи зеленчуци. По този начин стомаха ти ще се напълни с храна, а и ще приемаш повече фибри, чрез свежите зеленчуци. Фибрите също държат сито и са верен приятел на всеки, който се опитва да отслабне.
Имаш нужда от още съвети и напътствия? Научи повече за Smart Diet и си запази час за БЕЗПЛАТНА консултация от тук:https://smartdiet.bg/zapazi
