Пиенето на достатъчно вода е важна за успешното отслабване и за това е съществена част от SmartDiet. Хидратацията не само помага за контролиране и намаляване на апетита, но и за повишаване на енергийните нива и стимулиране на метаболизма.
И така, колко вода трябва да пиеш ежедневно?
Първо, важно е да се разбере, че нуждите от вода на всеки човек могат да варират в зависимост от фактори като възраст, пол, ниво на активност и климат. Все пак общата насока за възрастните е да се стремят към поне 8-10 чаши (2-2,5л) вода на ден.
Един от начините да измерваш приема на вода е като използваш бутилка за многократна употреба с обозначени отстрани мерки. Това може да ти помогне да следиш колко вода пиеш през деня и да се увериш, че постигаш дневната си цел. Освен това пиенето на вода по време на хранене и закуски може да ти помогне да се чувстваш сит/а и удовлетворен/а, което намалява вероятността от преяждане.
В допълнение към обикновената вода има и други напитки и храни, които могат да допринесат за дневния ти прием. Например билковият чай, плодовият сок с ниско съдържание на захар и кокосовата вода могат да бъдат хидратиращи продукти. Някои храни, като диня, краставици и домати, също са с високо съдържание на вода и могат да ти помогнат да се хидратираш.
Важно е да се отбележи, че макар хидратацията да е важна за загубата на тегло, пиенето на прекомерно количество вода не се препоръчва и дори може да бъде опасно. Свръххидратацията може да доведе до състояние, наречено хипонатриемия, което се получава при нарушаване на електролитния баланс на организма.
В заключение, пиенето на достатъчно вода е важна част от здравословното хранене с цел отслабване. Не забравяй да се вслушваш в тялото си. Остани хидратиран/а, остани здрав/а!
