Smart Diet © Всички права запазени
Специално за хора, които искат да отслабнат здравословно и да постигнат мечтания вид, без да се подлагат на строги диети и гладуване.
Нов и напълно различен метод, благодарение на който ще сваляш между 4 кг и 6 кг на месец, без лишения, без натоварващи тренировки, без скъпи медикаменти и храни, и без йо-йо ефект.
И всичко това ще се случи без да гладуваш, без да се лишаваш и без да стресираш организма си.
Всичко ще се случи без усилия, без нерви, без къркорене на стомаха и най-вече без обратен ефект.
От кога мечтаеш да влезеш в така желаните дънки?
От колко време стои роклята на закачалката и чакаш момента, когато ще можеш да я облечеш?
Докога ще ти тежи да се изкачваш по стълби, да се радваш на децата и внуците си, да тичаш и да се забавляваш с тях?
Здравей! Aз съм д-р Йорданка Господинова и съм лекар с над 20 годишен опит.
И въпреки професионалния си опит и медицинските си познания, бях попаднала в капана на наднорменото тегло, точно като теб.
Преди да започна промяната, тежах 92 килограма. И някак си с времето бях свикнала с това. Все пак съм висока 178 см. Казвах си “Вероятно просто такива са ми гените и не зависи от мен.”…
Прозрението получих по най-подходящия за един лекар начин: под формата на резултати от медицински изследвания – холестерол в тревожни стойности и две лекарства за високо кръвно налягане. С това (или с по-лошо) трябваше да изживея остатъка от живота си. Ако не бях избрала да видя истината.
Тялото ми се опитваше да ми каже нещо: тежестта, с която бях свикнала, условията, които бях приела за нормални, всъщност не бяха никак нормални. Затова се вгледах в себе си. Този път честно. И осъзнах, че нещата не са както трябва.
Никога до този момент не бях гледала на себе си по този начин. Просто не ми изглеждаше логично, на фона на моето “ограничено хранене”, гладувания за здраве и непрекъснати диети, които спазвах.
Първоначално ми стана някак обидно, че въпреки всички тези усилия съм стигнала до тук. Нежеланието да се застоявам пред огледалото, постоянното тягостно усещане за неуспех, гневът, че любимите дрехи не ми стават, като че ли изведнъж ме накараха да потъна в земята. Ето това беше истинската тежест. И тя надвисваше над всичко, което предприемах и изживявах. Над всичките ми взаимоотношения и над начина, по който възприемах себе си. Тя вече беше надвиснала и над здравето ми. В момента, в който се погледнах истински, всички заблуди рухна.
В продължение на седмици се анализирах. Започнах да чета усилено най-актуалната научна литература и да експериментирам. Ежедневно мислех по темата за килограмите, преценявах, сравнявах.
Бях наясно, че в никакъв случай няма да започна някаква “бърза” и “лесна” диета, от тези, които не бях спирала да правя, взета на сляпо от някъде. Бях решила също категорично, че ще отслабна без да усещам никакъв глад. Недохранването не е ефективен начин за отслабване в дългосрочен план.
Впрегнах всичките си ресурси на лекар, психолог, както и цялата си воля и инат. Така започна моето пътешествие към по-добро здраве.
И така, след 6 месеца аз го постигнах. Вече бях с 29 кг. по- лека, без да се лишавам от удоволствието от храненето. Изследванията ми се върнаха в нормата, а двете лекарства за кръвно вече не бяха част от живота ми. Метаболизмът ми се беше променил. А ефектът върху психиката ми беше невероятен. Започнах да общувам с хората по-леко. Започнах да живея по-пълноценно. Бях преоткрила собствената си стойност и сила. Бях се превърнала в съзнателен творец на тялото и живота си. И днес знам, че мога да постигна всичко.
Режимът действа на две основни нива: метаболитно и психологическо.
Затова и режимът, и резултатите от него не приличат на нищо, което си правила до сега. Неговите принципи противоречат на всеки тормоз над физиката и психиката и търсят точно обратното: естествената лекота на тялото и мисълта.
Гладът е стрес не само за психиката, но и за тялото, а един стресиран организъм не отслабва трайно. Затова редовното, балансирано и здравословно хранене е ключов принцип на Smart Diet.
Но храненето не е всичко. В режима работим усилено и върху навиците ти, защото няма как да градим качествено без стабилни основи. Именно поради това ще бъда денонощно с теб – да те напътствам и да ти помагам. Само така мога да бъда сигурна, че ще получиш резултатите, които сме планували.
В течение на работата ни заедно, всяка седмица ще получаваш персонално меню, съставено от храни, които обичаш. Менюто ти ще е базирано на продукти, които можеш да намериш и приготвиш бързо и лесно. Ще се храниш минимум по 3 пъти на ден и никога, никога няма да гладуваш.
И така, неусетно ще свалиш излишните килограми и ще се превърнеш в мечтаното си “Аз”.
Вариант 1: Не правиш нищо. Така би било най-лесно за теб. Продължаваш да мечтаеш за един по-различен живот, но не предприемаш действията, нужни за да го постигнеш.
Вариант 2: Действаш сега и се радваш на резултат – свалени 4 до 6 кг. още след първия месец. С моя помощ постигаш външния вид и самочувствието, за които мечтаеш и се научаваш как да ги задържиш за цял живот.
Създадох режима така, че да не залага на екзотични храни, които не могат да се намерят навсякъде. Точно обратното. В Smart Diet ще се храниш с храни, които може да намериш във всеки магазин и приготвянето на които няма да ти отнеме цяла вечност.
Аз също бях като теб – зает професионалист, който сякаш използваше като оправдание цялата тежест на ежедневието си, за да не се храни здравословно. Но това е далеч от истината. Режимът се спазва лесно и е пригоден да служи дори на най-заетите професионалисти и няма начин при наличие на желание да няма решение.
Храната в режима е разнообразна и е съобразена изцяло с твоите предпочитания. Докато провеждаме режима ще имаш най-различни менюта, базирани на храните, които предварително сме дискутирали. Когато се научиш да познаваш тялото си и да се храниш правилно, ще имаш възможност самостоятелно да избираш и добавяш храните през ежедневието си.
Режимът е базиран изцяло на твоите лични предпочитания и храни които обичаш. Ако и семейството ти обича тези храни, няма причина да не ги споделяте и да се храните по менютата от режима.
Разбира се. Ще получаваш менюто си през 6 дни, в ден в който сме се уговорили предварително. Така ще имаш възможност предварително да се запасиш с необходимите продукти и да приготвиш храната си.
Често ми задават този въпрос, особено заети професионалисти. Това не е проблем, защото в Smart Diet имаш активна 24-часова комуникация с мен. Когато нямаш възможност да получиш менюто, което сме планували, а има ресторант, в който се предлагат други храни, просто ми пишеш или ми се обаждаш и намираме решение.
Това не е просто диета, а менторска програма, в която не само ти показвам как да се храниш здравословно, а също така инсталирам нови навици в теб и премахвам старите, които са ти пречили до сега. В края на програмата се превръщаш в новото си “Аз”, което толкова много обича себе си, че никога няма да се върне към старите начини.
Режимът е напълно динамичен и постоянната комуникация с мен ще ти позволи да адаптираш храненията си според твоето ежедневие. Всеки път, когато имаш нужда от промяна на някое хранене, просто се свързваш с мен и намираме решение.
Алкохола е калорична напитка и от него се пълнее. Той има и полезните си качества, поради което не го изключваме от режима.
Важното е приемът му да бъде в разумни, умерени количества. 150-200 мл. вино на ден, или до 100 мл. концентрат са допустими, но трябва да бъдат комбинирани с вода, респективно 1:1 или 1:3. Бирата е забранена, защото = “течна баничка” 🙂
Гладът към сладкото е обясним. В днешния свят зависимостта към сладко и вредни храни е по- разпространена от тази към алкохол и цигари. А и приемът на сладко пристрастява почти по същия механизъм, по който го правят наркотиците.
Но има решение за това. В Smart Diet аз съм плътно с теб. Когато изпиташ неудържим глад за сладко ми звъниш или ми пишеш, за да може заедно да намерим решение.
А в менюто ти ще бъдат включени въглехидрати с добър гликемичен индекс – варива, плодове, така че, гладът за сладко ще бъде преодолян.
Когато започнеш да постигаш целите си в Smart Diet, резултатът ти харесва. И ти ставаш много ревностен към задържането му. А това също е фактор все по- рядко да посягаш към вредни и нискостойностни храни.
Smart Diet © Всички права запазени