БЛОГ

Тук ще споделяме интересни и информативни материали за хранене и здравословен начин на живот.

Желание за нездравословни и бързи храни – причини и съвети за изграждане на здравословни хранителни навици.

В забързания съвременен живот изкушението да се отдадем на нездравословни бързи храни често е голямо. Удобството, достъпността и незабавното удовлетворение, които те предлагат, могат да

Прочети повече>

Как да се храним правилно и осъзнато по време Коледните пости? – интервю с д-р Йорданка Господинова

– Д-р Господинова, освен професионалист лекар, Вие сте и поет, човек с поетична душа. Бих искала да си поговорим за нещо важно и духовно, а

Прочети повече>

Съвети за добро храносмилане

Доброто храносмилане е важно за цялостното здраве, като влияе на всичко – от усвояването на хранителните вещества до имунната функция. Опознаването на храносмилателния процес е

Прочети повече>

Как влияе захарта на организма и защо е важно да бъде ограничен ежедневният ѝ прием? 

Захарта – сладкият съблазнител, който си проправя път в диетата ни чрез безброй скрити източници, не е просто удоволствие за вкусовите ни рецептори, тя е

Прочети повече>

Калориите и енергийният баланс в тялото – какво трябва да знаем за тях?

В областта на храненето калориите са основополагащ енергиен източник, който е необходим на нашият организъм, за да функционира правилно. Качеството и количеството на тези калории

Прочети повече>

Здравословно хранене през есента – как да подготвим тялото си за студените месеци?

Ярките нюанси и красивите есенни пейзажи могат да ни предложат множество богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци, които да подготвят тялото ни за зимния

Прочети повече>

Как да се храним здравословно в ежедневието? Съвети за балансирано хранене и добро здраве.

В забързания ритъм на ежедневието изборът ни на храна често остава на заден план, което води до изграждане на нездравословни хранителни навици. Ежедневният избор на

Прочети повече>

Здравословно хранене с ограничен бюджет: Как да спестим пари, като същевременно поддържаме здравословна диета?

В свят, в който полуфабрикатите и веригите за бързо хранене доминират в кулинарния пейзаж, здравословното хранене с ограничен бюджет може да изглежда трудна задача. В

Прочети повече>

Силата на протеините: как захранват тялото и помагат за отслабването

Когато става въпрос за поддържане на здраво тяло и постигане на целите за отслабване, протеинът е неподозираният герой на вашата диета. Често засенчван от модерните

Прочети повече>

Връзката между храната и настроението: как диетата влияе на психичното здраве

Инстинктивно винаги сме знаели, че между храната и емоциите ни има връзка – от „захарните удоволствия“, които сме изпитвали като деца, до успокояващата чаша чай

Прочети повече>

Как отслабването влияе на кръвната картина и резултатите от изследванията

Отслабването е пътуване, което се отразява не само на външния вид, но има и значително въздействие върху цялостното ти здравословно състояние. Загубата на тегло може

Прочети повече>

Омега-6 и какво трябва да знаем

Омега-6 мастните киселини са ключов компонент на здравословната диета. Те се намират в храни като ядки, семена и растителни масла. Омега-6 мастните киселини са полиненаситени

Прочети повече>

Как да подпомогнем премахването на мазнините в коремната област

Натрупаните мазнини в коремната област създават неудобства, тежест, а дрехите неприятно се впиват в тази зона. И най-вече, натрупаните мазнини създават вреди за здравето.  Този

Прочети повече>

Дневник на храненето

Хранителният дневник е дневник на това, което консумирате всеки ден. Там описвате честно и точно всяка храна и напитка, към която посягате. Всяка. Ще се

Прочети повече>

Здравословното хранене е лесно

Всички сме чували за основите на доброто хранене. Знаем, че трябва да поддържаме балансирана диета с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, внимателно подбрани протеини

Прочети повече>

Хранене и възраст

С напредване на възрастта, храненето може да помогне за подобряване на качеството на живот – за добра умствена дейност, енергия и устойчивост към болести. Надяваме

Прочети повече>

Избор на здравословни мазнини

Растителните масла понижават LDL холестерола и триглицеридите и повишават HDL или добрия холестерол. Маслата като царевица, слънчоглед, шафран и соя съдържат омега-6, вид полиненаситени мазнини,

Прочети повече>

Мазнини с репутация

Свикнали сме с твърдението, че мазнините са непременно нещо лошо. Че консумацията им ще добави сантиметри към ханша, ще повиши холестерола и ще причини безброй

Прочети повече>

Нашите приятели фибрите

Фибрите ни поддържат пълноценни, подобряват здравето и подпомагат отслабването. Четем колко пряко са свързани с храносмилането и телесните функции. Но знаем ли, всъщност, какво представляват

Прочети повече>

Хранителни нужди след 50

Телата ни се променят с напредване на възрастта. Това води и нашите хранителни нужди да се променят. Хранителните нужди са различни за мъжете и жените,

Прочети повече>

Гликемичният индекс – помощник за балансиран хранителен режим

Балансираното хранене е преди всичко умението за съчетаване на правилни комбинации от здравословни храни, с което тялото да бъде в своя оптимален режим.  Понякога, особено

Прочети повече>

Метаболизъм на скорост

Не е тайна, че метаболизмът е “свещения Граал” за постигане на здраво тяло и оптимално тегло. Нито един тренировъчен и ли хранителен режим няма да

Прочети повече>

Здравословно хранене

Това е твърде разтегливо понятие, което в съвременния информационен свят е получило безброй интерпретации, понякога съмнителни и дори опасни. Отвъд многобройните дефиниции, предлагам да се

Прочети повече>

Smart Diet отблизо

“Хората, които са достатъчно луди да си помислят, че могат да променят света, са тези, които го правят.“ Стив Джобс Smart Diet е не просто

Прочети повече>

Промяната

“Лудост: да правиш едно и също нещо отново и отново и да очакваш различни резултати.”  Алберт Айнщайн В днешния забързан свят ти изискваш много повече от

Прочети повече>

Мисия възможна

“Винаги изглежда невъзможно, докато не се направи.” Нелсън Мандела Изпитваш ли чувство, че светът около теб става по-мрачeн? Че все по-рядко заставаш пред огледалото, защото

Прочети повече>